A lista dos benefícios de praticar esporte é imensa, e um dos principais é porque é excelente para a saúde.
Uma prática regular proporciona uma sensação de bem-estar físico, mas também para sua mente e sua saúde em geral.
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No entanto, as pessoas acabam dando desculpas para não iniciar uma atividade física, e geralmente alegam falta de tempo.
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Basta 30 minutos por dia para se manter ativo!
Então, se você ainda está pensando se deve incluir no seu dia a dia exercícios físicos, continue a leitura e descubra os motivos pelos quais deve começar hoje mesmo!
Praticar esporte quais os benefícios?
Se você ainda está em dúvida se realmente vale a pena começar a praticar esporte, confira, a seguir, alguns dos benefícios:
#1 Bom para a saúde
Esse é o principal motivo que vem em mente quando nos perguntamos porque fazer uma atividade esportiva.
Veja como o esporte pode melhorar a sua saúde:
- Melhora o funcionamento do coração;
- Aumenta a massa muscular;
- Fortalece as articulações e os ossos;
- Diminui o estresse;
- Reduz o risco de câncer;
- Melhora a qualidade do sono.
Ou seja, fazer algum tipo de esporte vai te ajudar a viver mais e em melhor forma.
#2 Melhora a saúde mental
Outro benefício de praticar esporte é que contribui para a melhora da sua saúde mental e reduz o estresse e outros pensamentos negativos.
É o momento onde você se reconecta consigo mesmo, com seu corpo e sua mente.
Os exercícios físicos estimulam a secreção de endorfinas, que por sua vez fazem com que você tenha uma grande sensação de bem-estar, além de aumentar a autoconfiança e autoestima.
#3 Previne doenças e outros problemas de saúde
Como já falamos, atividades físicas fortalecem o coração e melhoram também a circulação sanguínea, reduzindo assim o risco de doenças cardíacas.
Na verdade, o exercício regular ajuda a prevenir problemas de saúde como AVC, problemas metabólicos, diabetes tipo 2, depressão, artrite, etc.
Além disso, o esporte estimula as lipoproteínas de alta densidade (HDL) e diminui as taxas de triglicerídeos, componente principal das gorduras.
#4 Controlar seu peso
Já está comprovado que se movimentar permite controlar seu peso. De fato, a atividade física é essencial para combater o sobrepeso e obesidade. E por que?
Porque quando você treina, você queima calorias. E quando maior for a intensidade do exercício, mais calorias queimará.
Apenas saiba se exercitar 30 minutos por dia já é ideal para uma vida saudável.
#5 Aumentar seu nível de energia
Praticar esporte aumenta seu nível de energia, fortalece seus músculos e melhora sua resistência.
Você vai jogar mais oxigênio para os seus músculos e coração, o que permitirá ao seu sistema cardiovascular trabalhar de maneira mais eficaz.
E se seu coração e pulmões funcionam melhor, você terá mais energia!
#6 Relaxar e se divertir
O exercício físico é uma forma divertida de passar seu tempo. Você tem a possibilidade de fazer o que gosta ou relaxar.
Você pode fazer atividades físicas com outras pessoas, e assim, aproveitar sua vida social.
Como você viu, praticar esporte tem uma série de benefícios, e deve fazer parte da sua rotina diária.
Agora, se você não gosta muito de frequentar uma academia ou praticar um esporte coletivo, isso não é motivo para deixar de se exercitar.
Fazer uma caminhada durante, pelo menos, 30 minutos por dia já é o suficiente!