Essa é o tipo de semente que você deveria colocar na sua dieta do dia a dia. Elas realmente contribuem para melhorar sua saúde. E principalmente fortalecer os ossos.
São ricas em gorduras insaturadas, proteínas, vitaminas e minerais. É a semente de gergelim.
Benefícios para saúde
Devido a ser uma excelente fonte de cálcio, magnésio e fósforo, a semente de gergelim tem um papel importante na manutenção e na saúde dos óssos.
Veja a seguir, 3 maneiras super fáceis e deliciosas de você ingeri essas sementes para obter todos esses benefícios e ajudar que seus ossos sejam fortes e totamente saudáveis.
Além do mais é especialmente recomendado para osteoporose. Porque também contém zinco.
Gergelim com mel
Você vai precisar :
- 50g de gergelim
- 50g de mel
O mel é curativo por si só, atua como conservante das qualidades do gergelim e até impulsiona seu efeito.
Assim que faz
Aquecer ( ligeiramente) as sementes numa frigideira a fogo baixo. A intenção aqui é que a semente comece a suar e soltar um pouco do seu óleo. Cuidado para não queimar. As semente vão ficar apenas um pouco douradas. Com 10 minutos já é suficiente.
Depois deste tempo, é só misturar com o mel. Lembrando sempre que é a mesma quantidade de um e de outro. E é exatamente assim que também se faz um dos doces mais antigos do mundo. E a versão moderna, com certeza você já conhece…. e é a barrinha de gergelin.
Misture bem e tome 1 colher de sopa por dia. Essa é uma mistura perfeita para ossos fortes e saudáveis.
Gergelim com azeite de oliva.
Outra mistura excelente para fortalecer os ossos é a semente de gergelim com azeite de oliva .
Assim que faz
O procedimento é igual. Basta aquecer em fogo médio,numa panela, um pouco as sementes por uns 10 minutos
Depois disso é só colocar no liquidificador com a mesma quantidade de azeite de oliva. Bater. Bater até obter uma pasta espessa.
O gergelim também é ótimo para aumentar a elasticidade da pele. Ajuda a evitar as rugas e a pele seca. E isso que dizer que desacelerar o processo de envelhecimento.
Por outro lado o gergelin é um excelente antioxidante e ótimo para o sistema cardiovascular. Reduz a pressão arterial e o colesterol, e com isso reduzi o risco de doenças cardíacas .
Para essa mistura basta uma colher de chá por dia. Outra opção é passar no pão e comer.
Gergelim com iogurte.
vocÊ vai precisar :
- 1 copo de yogurte
- 1 colher de sopa cheia de semente de gergelim
Misture uma colher cheia de semente de gergelim em um copo de iogurte. Misture bem e deixe na geladeira por toda a noite. No dia seguinte, é só tomar pela manhã esse yogurte coma as sementes que ja devem estar “macias” e fáceis de digerir .
Essas 3 misturas elaboradas com o gergelim, não só vão fazer muito bem para fortalecer seus ossos mas é excelente e saudável para todo o corpo.
lembrando sempre que o melhor é sempre comprar em pouca quantidades porque a semente é delicada e pode estragar facilmente.
Então ,que te pareceu essas três misturas elaboradas com o gergelim para fortalecer os ossos?? você vai tentar algum deles ?? deixe sua opinião nos comentários abaixo??