Todos nós já ouvimos dizer que comer ovos todos os dias faz mal à saúde porque aumenta o colesterol . Inclusive não devemos passar de 2 ovos por semana….que barbaridade!!!
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Mas, depois de vários estudos, os cientistas descobriam que é justo ao contrário e o ovo é considerado um super alimento que melhora e muito a saúde.
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Inclusive que devemos comer de 2 a 3 ovos todos os dias. Você está surpreso com essa informação?
A seguir vou te dizer 9 boas razões para comer não apenas 1 mas 2 ovos por dia.
Os Ovos tem uma grande quantidades de vitaminas A, B2, B5, B6, B9 , B12, D, E Y K . Também contém: colina, fosforo, selênio, cálcio, zinco e antioxidantes. E a gema está repleta de gorduras saudáveis.
1. Mantém Ossos Saudáveis
Todos nós sabemos a importância do cálcio para os ossos. O que muitos não sabem é que o cálcio necessita de uma vitamina para ser absorvido pelo corpo. A vitmina D
A Vitamina D é muito difícil de ser encontrada em alimentos mas o nosso querido ovo é um deles !! Portanto 2 ovos por dia no café da manhã pode te ajudar a obter essa vitamina D que vai absorver o cálcio de outros alimentos deixando seus ossos fortes e saudáveis.
2. Manter jovem
A cor amarela da gema do ovo deve-se a um pigmento específico denominado carotenoide. Este pigmento tem um efeito antioxidante na pele e por isso ajuda a prevenir a formação de rugas.
Além disso, um estudo alemão descobriu que galinhas criadas soltas e com mais espaço para mover-se, têm maiores concentrações de carotenoides em suas gemas do que as criadas em jaulas.
Portanto comer 2 ovos por dia vai desacelerar o envelhecimento e de preferéncias, de GALINHAS CRIADAS SOLTAS!!!!!!
3. É bom para a Pele, Cabelo e Fígado
Este alimento é rico em :
- biotina
- vitamina b12
- proteína
Todos esses nutrientes são necessários para ter uma pele e um cabelo em perfeitas condições. As proteínas e o enxofre no ovo ajudam a um cabelo opaco e quebradiço a tornar-se brilhante e saudável novamente.
Além disso, o ovo contém muita lecitina, um lipídio que protege a mucosa intestinal e ajuda a desintoxicar o fígado.
4. Melhorar a visão
Os ovos contêm dois elementos essenciais para a nossa visão. LUTEÍNA E ZEAXANTINA.
Esses 2 compostos são os que dão a cor amarela à gema do ovo e que já são encontrados no olho humano naturalmente. A zeaxantina está no centro e a luteína nas laterias do Olho.
Seu objetivo é filtrar os raios solares para ter uma visão mais clara. Ter uma deficiência de ZEAXANTINA pode ser a principal causa de catarata e outras doenças oculares degenerativas.
Comer 2 ovos por dia pode combater esse problema repondo ao seu olho a ZEAXANTINA que necessita.
5. Proteje seu Cérebro
Os ovos são um dos alimentos com maior quantidade de um nutriente denominado COLINA.
Esse nutriente ajuda a turbinar o cérebro. Ele atua na transmissão dos impulsos nervosos, o que contribui para a memória e para o aprendizado.
Aí você se pergunta: Como fazer para evitar que não nos faltem essa COLINA? …. Pois Muito fácil!
➥Dois ovos por dia suprem a necessidade diária desse elemento essencial. E não importa se são mexidos, Cozidos ou escalfados. Os fritos também estão permitidíssimos mas só para as pessoas que NÃO tem problema de sobre peso.
6. Emagrecer
Ovos pode ser a solução perfeita para esse problema! Embora sempre tenham sido considerados ricos em gordura, a verdade é que os ovos são extremamente saudáveis.
Comer ovos no café da manhã proporciona uma sensação de saciedade que se mantém ao longo do dia. Graças a eles, você vai parar de comer entre as refeições e vai servir porções bem menores nas horas da comida.
Mas, para que o seu consumo tenha um efeito visível, deve ser combinado com uma dieta que seja baixa em calorias. Como por exemplo: não comer o ovo frito.
7. Essencial para as Grávidas
Comer ovos não é apenas capaz de ajudar a nossa saúde, mas também a do feto. O ovo é um alimento rico em vitamina B9. um elemento também conhecido como ácido fólico.
Cada ovo contém 0,7 microgramas desse nutriente. O ácido fólico é essencial para prevenir doenças graves e mutações no feto.
Se uma mulher consumir ovos durante a gravidez, ela pode evitar que seu filho nasça com problemas mentais ou defeitos de nascença na coluna ou no cérebro.
8. Reduzir as doenças cardiovasculares
Apesar da crença popular de que os ovos aumentam os níveis de colesterol, novos estudos demonstram resultados incríveis.
Não há prova científica de que comer ovos aumenta o colesterol do corpo. Portanto esqueça essas velhas teorias, porque os ovos podem salvar vidas!!
9. Reduzir o risco de câncer
Os ovos contêm aminoácidos, minerais e vitaminas e também geram estrogênio no corpo.
Acredita-se que esse hormônio seja capaz de reduzir o risco de câncer de mama. Um estudo mostrou que as mulheres que comeram ovos todos os dias reduziram o risco de câncer em 18%! Incrível isso !!
Então você já sabe !! Quando for preparar o seu café da manhã não se esqueça de incluir os ovos. Dois ou três deles preparados da sua maneira preferida fará um favor incrível à sua saúde.
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